پێشانگای خانمی خانمان
سەرەکی / نوێترین بابەت (پەڕە 5)

نوێترین بابەت

گەر ئەم ٨ نیشانەیەت بەدی کرد، گومانت نەبێت ڤیتامینت کەمە

کەمی ڤیتامین کێشەیەکی تەندرووستی باوە، بەڵام پێویستە کاتێک نیشانەکانی دەبینیت پشکنین بکەیت و جارەسەر وەربگریت، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک لە نیشانەکانی کەمیی ڤیتامینەکانە لە جەستەدا:   – لاوازی قژ و هەڵوەرینی – تەشەنوجی زۆر و بونی ئازاری ماسولکەکان. – دروستبونی پەڵە و زیپکە لەسەر ڕوخسار – سڕبونی دەست و مەچەکت – …

زیاتر بخوێنەرەوە

به‌ یه‌ك خوله‌ك دانت سپی سپی بكه‌ره‌وه‌

ڕه‌نگا ڕێگای زۆر هه‌بێت بۆ سپیكردنه‌وه‌ی ددان، به‌ڵام ئه‌م رێگایه‌یان له‌ رێگه‌ی به‌كارهێنانی زه‌رده‌چه‌وه‌وه‌ كاریگه‌رترینه‌! سه‌رتا ده‌مودانت به‌ فڵچه‌و مه‌عجونی ئاسای بشۆ و پاشان كه‌مێك زه‌رده‌چه‌وه‌ بده‌ له‌ ده‌مت و دواتر ده‌مودانت له‌ ئاو وه‌ربده‌. پاش ئه‌وه‌ش جارێكی دیكه‌ ده‌مودانت به‌ فڵچه‌ بشۆره‌وه‌و دواتر به‌ چاوی خۆت كارگه‌ریه‌كه‌ی ده‌بینیت.

زیاتر بخوێنەرەوە

١٢ڕێگەی زۆر نایاب بۆ دابەزاندنی کێشت بەبێ ڕیجیم

ئەمانەی خوارەوە کۆمەڵێک ڕێگەی تاقیکراوە و سەلمێنراون کە کاریگەری هەبووە لەسەر دابەزاندنی کێشی لەشی ئەو کەسانەی ئەنجامیان داوە ساسی تون بخۆ کە یارمەتی چالاک بوونی مێتابلۆیسم دەدات.   خەڵکێکی زۆر دەزانن کە موجەفیفە یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات چوونکە گەرمی ئارەق دەردات لە گیانتدا و ئەمەش ڕزگارت دەکات لە چەوری زیادە. …

زیاتر بخوێنەرەوە

به‌ خوێ، خاڵه‌ ڕه‌شه‌كانی سه‌ر لوتت مه‌هێڵه‌!

به‌هۆی ده‌ردراوی چه‌وری و كاریگه‌ریه‌ ژینگه‌ییه‌كانه‌وه‌ خاڵی ڕه‌ش ڕه‌ش له‌سه‌ر لوتمان دروستده‌بێت كه‌ ده‌بێته‌ هۆی ئه‌وه‌ی  توشی شه‌رمه‌زاریمان بكات. به‌ڵام بۆ ڕزگاربون له‌و خاڵه‌ ڕه‌شانه‌ هێنده‌ به‌سه‌ كه‌ خوێ بكه‌یته‌ ئاوی شله‌تێنه‌وه‌و دواتر لوت و روخسارتی پێ بشۆیت. به‌م رێگا ئاسانه‌و به‌ دوباره‌كردنه‌وه‌ی بۆ چه‌ندجارێك ئه‌و چه‌وریه‌ زیاده‌یه‌ی سه‌ر لوتت …

زیاتر بخوێنەرەوە

بۆ پیاوان.. ئەو خواردنانەی وەك ڤیاگرای سروشتی كاردەكەن

چەرەسات: چەرەسات بە شێوەیەكی گشتی و گوێز بە تایبەتی پڕن لە ترشە چەورییە بەسوودەكان، لە نێو ئەوانیشدا (ئۆمێگا3) هەیە كە ئاستی چالاكی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن بە شێوەیەكی بەرچاو بەرز دەكاتەوە

1. چەرەسات: چەرەسات بە شێوەیەكی گشتی و گوێز بە تایبەتی پڕن لە ترشە چەورییە بەسوودەكان، لە نێو ئەوانیشدا (ئۆمێگا3) هەیە كە ئاستی چالاكی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن بە شێوەیەكی بەرچاو بەرز دەكاتەوە. 2. ترێ‌ رەشە: ئەمیش پڕیەتی لەو ریشاڵانەی كە زوو دەتوێنەوە و سوڕی خوێن چالاك دەكەن، بۆیە پێویستە لانی كەم هەفتانە پیاوان سێ‌ …

زیاتر بخوێنەرەوە

چۆن به‌بێ ئازار مووی جه‌سته‌ت لا ده‌به‌یت؟

ئازاری لابردنی مووی زیاده‌ی جه‌سته‌ به‌رده‌وام كێشه‌ بووه‌ بۆ خانمان، به‌ڵام چه‌ند رێگایه‌ك هه‌یه‌ كه‌ ده‌توانن بیگرنه‌ به‌ر بۆ ئه‌وه‌ی ئه‌و ئازاره‌ كه‌مبكاته‌وه‌. یه‌كێك له‌ رێگا باوه‌كان به‌كارهێنانی سه‌هۆڵه‌ بۆ ئه‌و شوێنه‌ی كه‌ مووه‌كه‌ی لێ لاده‌به‌یت، چونكه‌ پاش ئه‌وه‌ی بۆ ماوه‌یه‌ك سه‌هۆڵه‌كه‌ی له‌سه‌ر داده‌نێین، ئه‌و به‌شه‌ی جه‌سته‌مان هه‌ستیاری نامێنێت و …

زیاتر بخوێنەرەوە

ڕێگری کردن لە شۆڕبونەوەی سنگ

مەمک ڕٶڵێکی گرنگ لە جوانی ژناندا دەگێرێت و یەکێک لەو کێشانەی کە تووشی ژنان دەبیت بەتایبەت لە تەمەنی ٣٠ بۆ ٤٠ ساڵیدا شۆڕ بوونەوە و هەڵواسرانی مەمکەکانە هەندێ رێگا بۆ پێشگرتن بوە دیاردەیە باس دەکەین

مەمک ڕٶڵێکی گرنگ لە جوانی ژناندا دەگێرێت و یەکێک لەو کێشانەی کە تووشی ژنان دەبیت بەتایبەت لە تەمەنی ٣٠ بۆ ٤٠ ساڵیدا شۆڕ بوونەوە و هەڵواسرانی مەمکەکانە هەندێ رێگا بۆ پێشگرتن بوە دیاردەیە باس دەکەین: ١- کێشی خۆتان بە نەگۆڕی بهێڵنەوە، کەم زیاد بوون و چوونە سەرەوە و هاتنە خوارەوەی …

زیاتر بخوێنەرەوە

سەر شۆرین بە پشتدا لە نێو ئارایشتگاکان مەترسیدارە، پێویستە وریا بیت

خراپترین بەشی چونی تۆ بۆ ئاراشتگا ئەو پارە زۆرە نییە کە لەبەرامبەر چاکردنتدا لێتدەستێنن، بەڵکوو ئەو کاتەیە کە قژت لەسەر تەشتێکی تایبەت دادەنێت و بۆت دەشۆرن.    ئەو تەشتە تایبەتانەی ئاراشتگاکان بەجۆرێک دروستکراوە کە کارمەندەکان بتوانن بە ئاسانی قژی تۆ لە پشتەوە بشۆن، واتە کارەکە بۆئەوان ئاسانە بەڵام بۆتۆ مەترسیدارە. …

زیاتر بخوێنەرەوە

چەند تاکتیکێکی گرنگ بۆ ژنان تا وابکەن مێردەکانیان هەمیشە بریان بکەن

له‌ ژیانی هاوسه‌رگیریدا و به‌هۆی دروستبونی رۆتینه‌وه‌ هه‌ندێككات هاوسه‌ره‌كان هه‌ست و خۆشه‌ویستیان بۆ یه‌كدی كه‌مده‌كات، به‌ڵام ژنان ده‌توانن به‌ به‌كارهێنانی ئه‌م رێگایانه‌ی خواره‌وه‌ هه‌میشه‌ وا له‌ هاوسه‌ره‌كانیان بكه‌ن كه‌ بیریانبكه‌ن و له‌ خه‌یاڵیاندا بن. – هه‌سته‌كانت ده‌ربڕه‌: مه‌ترسه‌ له‌ده‌ربڕنی هه‌ستی خۆشه‌ویستیت بۆ هاوسه‌ره‌كه‌ت، پێی بڵێ كه‌ ئه‌و چه‌ند گرنگه‌ بۆتۆ …

زیاتر بخوێنەرەوە